Emócie. Kedy sa stávajú problémom?

Emócie sú našou súčasťou. Radujeme sa, plačeme, smútime, či sa bojíme. To všetko je normálne – emócie sú našou prirodzenou súčasťou a potrebujeme ich k prežívaniu plného života. Bez nich by sme nedokázali reagovať, rozhodovať sa, milovať či dokonca bojovať za to, na čom nám záleží. Ber nich by bol náš život jednotvárny a plochý. Boli by z nás obyčajní roboti.

Kedy sa emócie stávajú problémom?

Kedy prestávajú byť nástrojom nášho osobného rastu a začínajú nás brzdiť?

Odpoveď je jednoduchá: Problémom sa emócie stávajú vtedy, keď ich nedokážeme spracovať. Keď zostanú v nás zaseknuté a ovplyvňujú našu myseľ aj telo každý deň.

Emócie majú byť signály, nie kotvy

Predstav si, že emócie sú ako vlny na oceáne. Prídu, narazia na naše brehy a potom sa vrátia späť do priestoru. Každá emócia nás chce na niečo upozorniť – niekedy je to výstraha pred niečím nebezpečným, inokedy reakcia na prekvapenie. Ak však dovolíme, aby sa tieto „vlny“ namiesto plynutia zasekli na našom pomyselnom brehu, začnú vytvárať problém. A to už môže mať negatívny dopad na celý náš život.

Napríklad: zažila ste niekedy udalosť, ktorá ťa zranila? Možno si si povedala: „Idem ďalej, zabudnem na to.” Ale ak táto emócia – smútok, bolesť či hnev – nebola spracovaná, nezmizla. Namiesto toho zostala v tebe, stala sa pevnou súčasťou tvojich spomienok  a ovplyvňuje tvoje správanie každý deň.

To sa môže odraziť na tvojom postoji k životu, k sebe samej alebo k ostatným ľuďom. Možno reaguješ podráždene, keď si to v skutočnosti nevyžaduje situácia. Možno cítiš úzkosť, aj keď pre ňu nemáš zjavný dôvod.

Niektoré emócie sa môžu prejavovať cez telo – bolesťami hlavy, tráviacimi problémami alebo celkovou nepohodou. Tvoje telo totiž často signalizuje to, čo myseľ nevypovedá nahlas.

Prečo sa negatívne emócie v nás „ukladajú”?

Je prirodzené, že niektoré emócie spracujeme ľahko a rýchlo a na iné potrebujeme viac času. Problém však nastáva, keď si nedovolíme svojimi emóciami sa zaoberať – či už preto, že sme na to nemali čas, mali sme strach ich precítiť, alebo sme ich jednoducho potlačili.

Negatívne emócie, ktoré ostávajú v nás, sú často dôsledkom:

• Stresu: Ak sme vystavení dlhotrvajúcemu stresu, naše telo aj myseľ prechádzajú do „úsporného režimu“. Nevenujeme pozornosť našim skutočným pocitom a ignorujeme signály, ktoré nám vysiela naše vnútro.
• Nespracovanej traumy: Ak sme zažili niečo, čo nás zranilo alebo vystrašilo, no nevenovali sme tomu pozornosť, táto bolesť sa môže uložiť a formovať náš pohľad na seba a okolitý svet. Je to ako farebný filter, cez ktorý pozeráme.
• Nevyjadrených pocitov: Bojíte sa, že poviete niečo nevhodné? Alebo nechcete niekoho uraziť? Ak potlačíte svoj hnev, smútok alebo strach, jednoducho nezmiznú – uložíte ich vo svojom vnútri, kde začnú „pracovať“ proti vám.

Ako nás tieto emócie ovplyvňujú?

Nezdravé emócie, ktoré zostávajú v nás usadené, môžu byť ako malý kameň v topánke – spočiatku si ho ani nevšimneme, ale čím dlhšie ho ignorujeme, tým viac nám bráni kráčať ďalej.

Prejavy môžu byť rôzne:

• Cítiš sa podráždene bez zjavného dôvodu.
• Nosíš so sebou pocit úzkosti, smútku alebo neustáleho napätia.
• Máš problémy vo vzťahoch – nedokážeš si dôverovať, ľahko sa urazíš, alebo sa uzatváraš pred druhými.
• Objavujú sa fyzické príznaky – únava, bolesti, oslabenie imunitného systému.
• Máš pocit, že sa točíš v kruhu a nevieš sa posunúť ďalej.

Čo môžeš robiť?

Dobrou správou je, že ani tie najťažšie emócie nemusia zostávať tvojimi spoločníkmi navždy. Prvý krok je uvedomiť si, že v tebe  existujú a ovplyvňujú tvoj život. Dovoliť si priznať, že možno niečo v sebe nosíš príliš dlho a že nastal čas to uvoľniť.

1. Precíť svoje emócie – Namiesto ich potláčania si dovoľ ich prežiť. Aj negatívne emócie majú svoj účel a chcú ti niečo povedať. Nepotláčaj ich, preži ich.
2. Vyjadri, čo cítiš – Niekedy potrebuješ tieto emócie pomenovať nahlas. Hovor o tom, čo ťa trápi so svojim blízkym, zapisuj si ich do denníka alebo vyhľadaj odborníka.
3. Pracuj na uvoľnení emócií – Existujú metódy ako meditácia, mindfulness alebo technika emočnej slobody, ktoré ti môžu pomôcť uvoľniť emócie.
4. Buď k sebe trpezlivá – Uvoľnenie zakorenených emócií môže vyžadovať čas. Dôležité je byť trpezlivá a mať pochopenie pre vlastný proces.

Emócie ťa nemusia brzdiť

Keď emócie prichádzajú a odchádzajú voľne, sú naším spojencom. Ukazujú nám, čo je dôležité, čo potrebujeme a ako reagovať na svet okolo nás. Problémom sa stanú len vtedy, keď ich potlačíme alebo ich necháme nevedome ovládať náš každodenný život.

Ak máš pocit, že ťa tieto emócie brzdia, že niekde v sebe nosíš niečo, čo ťa ťaží, riešenie existuje. Uvoľnenie emocionálnej záťaže môže byť oslobodzujúce a priniesť ti novú energiu a radosť zo života. Nepodceňte svoje pocity – emócie sú dobré, keď ich necháš plynúť.

Som tu pre teba!

Ak cítiš, že si nedokážeš pomôcť, pretože je to pre teba príliš ťažké. Nemusíš byť na to sama. Spoločne pocity pomenujeme, necháme ich prejsť a uvoľníme ich, aby si mohla konečne slobodne dýchať. Uvoľniť staré emócie a znova žiť naplno je to najlepšie, čo môžeš pre seba urobiť.
Kontaktuj ma pre 10 minútovu konzultáciu zadarmo.